常規動作：夏天回到家，直接衝到冰箱前，拿出（chū）冰西瓜，用勺子挖著大口大口的（de）吃，舒服，真舒服（fú）！這是錯誤的！

       聽聽（tīng）道理：一、西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的（de）冰西（xī）瓜，對（duì）脾胃的傷害就（jiù）更大。

       二（èr）、此（cǐ）外，西瓜中有大量水分，可（kě）衝淡胃液，從（cóng）而引起消化不良，使胃腸道抗病能力下降，容易導致腹脹（zhàng）、腹瀉。特別是在遠行、劇烈運動（dòng）之後，如果大量吃冰（bīng）西瓜（guā），胃平滑肌和黏膜血管突然遇到過冷食物刺（cì）激，很容（róng）易出現收縮痙攣，引發胃痛或加重胃病。胃腸（cháng）虛弱的嬰幼兒和平時就有脾胃虛寒（hán）、消化（huà）不良等腸胃（wèi）道疾病的（de）人，最好少吃（chī）。

       三、大量吃冰（bīng）西瓜還可能引起咽喉炎或加重咽部不適。 這是因為西瓜在低溫下冷藏後，瓜瓤裏的水分會（huì）結成冰晶，食用時口（kǒu）腔受到突然（rán）的（de）刺（cì）激（jī），使唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經迅速（sù）降溫，引起咽炎等（děng）不良反（fǎn）應（yīng）。

       四、西瓜（guā）切開後經較長時間冷（lěng）藏，瓜（guā）瓤表麵會形成一層“冷膜”。醫生認為，人咬（yǎo）食過“冷”西瓜時，口腔內的唾液腺、舌部（bù）味覺（jiào）神經和牙（yá）周神經，都會因冷刺激幾乎處於麻痹狀態，以致難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”感。

       正確做法：西瓜（guā）最好是現（xiàn）買現吃，如果（guǒ）買回（huí）的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將它放入冰箱降溫，把溫度調（diào）至（zhì）15℃，放（fàng）置時間不超過兩小時，這樣既可防暑降溫，又不傷脾胃。還能品嚐西（xī）瓜的甜（tián）沙滋味。

       對不起，西瓜好吃，卻（què）不是人人都能吃

       汁（zhī）多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不（bú）是每個人都可吃（chī）的，即使是（shì）可吃的人（rén）也要講究科學的吃法。有一些病人，或是在某（mǒu）些情況下，最好不要（yào）吃。

       ■糖尿（niào）病人吃 加重（chóng）病情

       西瓜約含糖類（lèi）5%，且主要是葡萄糖、蔗（zhè）糖和部分（fèn）果糖，也（yě）就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病（bìng）情較重的還可（kě）能因出現代謝紊亂而（ér）致酸（suān）中（zhōng）毒，甚至危及（jí）生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（wù）(糖類（lèi）)的（de）量是需要嚴格控製的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那麽應相應地減（jiǎn）少吃飯和麵製品(碳水化合物)的數量，以免加重病情。

       ■腎功能不全（quán）者吃 誘發急性心（xīn）力衰竭

       腎功能不全患者，對排出體（tǐ）內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西（xī）瓜（guā），會因攝入過（guò）多的水，又不能及時將多餘的水（shuǐ）排出，致使水分在體（tǐ）內超量儲存，血容量增（zēng）多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

       ■感冒初（chū）期吃 病（bìng）情（qíng）加重或（huò）病程（chéng）延長

       西瓜（guā）雖是清熱解暑的佳品，但在感冒初期應少食，否則會加（jiā）重病情或使病（bìng）程延長。但（dàn）當感冒加（jiā）重，出現高（gāo）熱、口渴（kě）、咽痛、尿黃赤等症狀時，可適當吃些西瓜，有助於病人痊愈。婦女月經期、痛經以及慢性支（zhī）氣管炎、肺氣腫（zhǒng）等呼吸係統疾病（bìng）患者均不宜多吃冰西瓜。

       ■口腔潰瘍病人吃 不易愈合

       口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火（huǒ）上擾所致。由於（yú）西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多（duō）吃西瓜，會使（shǐ）口腔潰瘍複原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易愈合（hé）。

       很多人夏天不吃飯，會拿西瓜當飯。您如果（guǒ）是為了（le）減（jiǎn）肥的話，別怪我沒有提醒您，如果吃得不對的話。一個西瓜就（jiù）相當於五碗米飯。

       ■西瓜當消（xiāo）夜吃 長小肚腩

       西瓜富含糖（táng）分，如（rú）果睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成（chéng）。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間（jiān）運動量減少，脂肪隻（zhī）儲存不消耗（hào），時間長（zhǎng）了，小肚腩就長出來了。

       ■西瓜當正餐吃=五碗米飯

       西瓜94%以（yǐ）上都是水分，但是本身含糖量也（yě）是很高的。正常甜度西（xī）瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高（gāo），西瓜（guā）的卡路裏是250千（qiān）卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小（xiǎo）碗（wǎn）米（mǐ）飯熱量大約是200千卡（kǎ）。也（yě）就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗（wǎn）飯。

       ■西瓜少有飽脹感 難住嘴

       為什麽你平時多吃一（yī）碗飯覺得飽得不行（háng），多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，也能吃上幾（jǐ）塊西瓜，而且有（yǒu）時候會是半個西瓜。西瓜（guā）既然含（hán）大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種（zhǒng）特性。所以，吃西（xī）瓜時難以控製食（shí）量。所以91视频网站入口（men）一定要記住西瓜是可以使（shǐ）你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你（nǐ）最後一塊。

       特別提示

       不宜在飯前及飯（fàn）後吃

      因（yīn）為西瓜中大量的水（shuǐ）分（fèn）會衝淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃（wèi）的容積，使就（jiù）餐中攝入的多（duō）種營養素大打折扣（kòu），特別是（shì）對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人（rén）則在飯前吃點西瓜不失為一種減（jiǎn）少食物攝入的好方法。

本文關鍵詞：減肥 西瓜 宵夜