“經常不吃早餐更易過（guò）胖（pàng）超重”上熱搜，不吃早餐的危害可不止胖這（zhè）麽簡（jiǎn）單
時間：2024-01-15 13:36:54 來源：轉載食品夥（huǒ）伴網 點（diǎn）擊：276次
近日一條“經常不吃（chī）早餐（cān）更易過胖超重”的消息上了熱搜，大意是早餐約占一天攝入熱量的三分之（zhī）一，相比於午餐和晚餐，在早餐攝入（rù）的熱量，更容易被消耗。就算不吃早餐，身體（tǐ）也會自發從午餐和晚餐中彌補這部分熱（rè）量，反而更容（róng）易發胖。
總（zǒng）體上看（kàn）這個觀點沒什麽問題。但是（shì）在這裏還是想提醒（xǐng）大家（jiā），長期不吃早餐（cān），對身（shēn）體的危害可能不止於此。
長期不吃早餐背後，是不科學飲食習慣（guàn）的一個縮（suō）影。可能是由於工作繁忙（máng）、可能（néng）是由於想睡懶覺，也可能是（shì）通勤時間太遠……如果（guǒ）一個人長期（qī）不吃早餐，很可能意味著對自（zì）己的日常（cháng）飲（yǐn）食，沒有過多關注。
有可能喜歡中午暴（bào）飲暴食來填補一上午胃部的空（kōng）虛，有可能喜（xǐ）歡上午點一杯奶（nǎi）茶補（bǔ）充能量，還有可（kě）能經常點一些高鹽高油高糖的外賣，或者常吃泡（pào）麵等營養單（dān）一的速（sù）食食品……
不吃（chī）早餐的習慣背後，往（wǎng）往意味著相比於工作等（děng）其它因素，飲食科學（xué）已經被（bèi）排擠到次要位（wèi）置。長此以往，多少會（huì）影響（xiǎng）自己（jǐ）的健康。比如有數據認為，長期不吃早（zǎo）餐可能（néng）會（huì）提高胃病、心血管（guǎn）疾病和糖尿病的發病率。
還有資料顯示（shì），長期不吃早餐的人，膽結（jié）石患（huàn）病率更高。這是由（yóu）於不吃早餐，在膽囊中儲存（cún）了一晚的膽汁（zhī），其（qí）中膽固醇、膽紅素等容易形成膽結石的成分可（kě）能飽和（hé）析（xī）出，長期如此很容易形成膽結石（shí）、誘發膽囊炎。
總之，早餐（cān）隻是健康飲食習（xí）慣的細枝末節，卻可（kě）以以小見大。希望我（wǒ）們的讀者（zhě）從早餐入手，重新審視自己的飲食習慣和膳食組成，平時注意葷素搭配，少油少糖（táng）少鹽，在能力所及的範圍內盡可能吃得營養（yǎng）、吃得健康（kāng），畢竟（jìng）身體健康直接關係到91视频网站入口退休後的生活質量。
最（zuì）後提醒大家，通過不吃飯來節食減肥，並不是（shì）減肥的有效方式，因為過少（shǎo）的熱量攝入（rù）會降（jiàng）低基礎代（dài）謝，要知道基礎代謝占人們每天消耗總熱量（liàng）的50%～70%。如果純（chún）靠“餓”來減肥，身體隻能被迫消耗寶貴的肌肉組織來維持生命運轉，造成營（yíng）養（yǎng）不良。並且一旦恢複正常飲食，體重（chóng）也會迅速反彈。
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