水（shuǐ）是生命之源，是維持人類生（shēng）命
新陳代謝必不可少的物質。當人體
飲水水量失衡時，就有可能對健康產（chǎn）生不良影（yǐng）響。
此外（wài），飲用被汙染的水也會導致各種（zhǒng）疾病，甚至影響生命安全。
1. 什麽是安全飲用水？
符合飲用水水質標準的水為安全飲用水。我國目前實施的《生活飲用水衛（wèi）生標準》GB5749-2022中規定：生（shēng）活飲用水中不應含有病原微（wēi）生物；生活飲用水中化學物質、放射性物質不應危害人體健康；生活飲用水感官性狀良好並（bìng）應經（jīng）消毒處理。
此外，生活飲用水水質及消毒劑餘量等指標應符合相關（guān）要求。
2. 如何科學飲水？
適量（liàng）喝水-飲水水量要平衡
成人每日生理需水量（liàng）約為2.5-3L，通過飲水攝入的（de）水量（liàng）約占1/2。一般情況下，建議（yì）在溫和氣候條件下生活的輕體力活動（dòng）的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯），每日足量飲水約為2L。
人體（tǐ）需水量隨著年齡、氣候、勞動強度和生活習慣等而（ér）異。如老年人、兒（ér）童（tóng）、嬰兒應重點補充水分。在高溫環境下勞動或運動者除了注意額（é）外補充水分外，同時（shí）需考慮（lǜ）補充淡鹽水。
適時喝水-切莫口渴再（zài）喝（hē）水
口渴（kě）是人體需要水的一種生理反應（yīng），有了口渴感覺時，機體已經缺水（shuǐ）近2%-3%，長期處於失水狀態對健康不利。健康的飲水習慣是要（yào）少（shǎo）量多次，要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。
飲水的時間和方式應根（gēn）據個人的作息時間、身體活動情況而調整。如早晨起床後，餐前一（yī）小時，餐後兩個半小時，晚上睡覺前各喝（hē）一杯（bēi）水（shuǐ）；上班族還應增加上午上班後和下班前各喝一杯（bēi）水；老年人則應在鍛煉時及時補充水分（fèn）。
正確（què）喝水-不以飲料代替水
多數飲料（liào）含糖類物（wù）質高，熱量高，還含有（yǒu）防腐劑，長期攝入會造成人體長時（shí）間處（chù）於生理（lǐ）脫水狀態，使（shǐ）人體（tǐ）免疫功能降（jiàng）低，影響新陳代謝。此外（wài），牛奶也不可以長期代替水，過多飲用牛（niú）奶會造成能量過剩，增（zēng）加患病風險。
白開水是（shì）滿足人體健康需要、最經濟實（shí）用的首選飲用水。飲用水水溫與室溫相當為宜，最好在18-45℃。此外，成人可經常適（shì）量飲茶（chá），茶葉中茶多酚（fēn）、兒（ér）茶素等活（huó）性物質可以使血（xuè）管保持（chí）彈性，有益於健康。
3. 常見飲用水健康知識
為什麽自來水有“消毒水味兒？”
自來水用液氯消毒是國內外常見的一種消毒方法。為了保持自（zì）來水消毒效（xiào）果和避免在管網輸送到用戶過程中有微生物的汙染，管網末梢的自來水中餘氯含量必須要在0.05mg/L以上，所以（yǐ）自來水帶有消毒水味兒。
自來水能直接飲用嗎（ma）？
符合國（guó）家標準的自來水可以直接飲（yǐn）用，不（bú）能喝（hē）的是（shì）生水。生水指未（wèi）經淨化過濾消毒處理過的水，會不同程度含有各種對（duì）人體有害的病原微生物或化（huà）學汙（wū）染物，直接飲用可能會引起介水腸道傳染病以及急、慢性危害。
自來水燒開後為什麽會出現水垢（gòu）？
自來水中仍保留著對人體有益的鈣/鎂離子等天然礦物質，在加熱過程（chéng）中隨著水（shuǐ）溫的升高，溶（róng）解（jiě）的鈣/鎂離子會與某些酸（suān）根（gēn）離子形成難溶於水的化合（hé）物或混（hún）合物而從水中析出。將適量醋加入燒水壺燒（shāo）1h左右可清除。
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