夏天吃什麽預防中暑？炎熱的夏季（jì）裏，稍（shāo）不留心就會出現中暑的症（zhèng）狀，要如何預（yù）防呢？飲（yǐn）食（shí）預防中暑絕對是最好的選擇之一哦（ò），下麵不如就來一起（qǐ）了解了解飲（yǐn）食預防中暑的方法是怎（zěn）樣的吧。

夏天吃什麽預防中暑

多喝（hē）粥。在炎熱的夏（xià）季，人的腸（cháng）胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發（fā）生頭重倦怠、食欲不振等不適，重（chóng）者還會中（zhōng）暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥（zhōu）、金（jīn）銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。當人出（chū）汗比較多，體液損耗比較大（dà）的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於（yú）消化吸收。簡單易學的（de）“防暑（shǔ）湯”如山（shān）楂湯、綠豆酸（suān）梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水（shuǐ）和喝飲料的（de）兩組人員的測定表明，溫茶（chá）能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲隻（zhī）能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺（jiào）清涼舒適，渴感全（quán）消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽（yán）分，對預防中暑更有裨益。

多吃青菜。天（tiān）熱濕氣重，人們（men）一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種（zhǒng）豆類、瓜類（lèi）、小白菜、香菜等。既可以（yǐ）涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲（sī）炒熟吃。

多吃瓜果（guǒ）。瓜果汁多味甜（tián），不僅生津止渴，也能清熱解暑（shǔ）。西瓜味（wèi）甜多汁（zhī）性涼，是（shì）清暑解渴的瓜（guā）類（lèi）之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食（shí），或榨汁（zhī）之後飲用，都有很好的清熱解暑（shǔ）作用。獼猴桃含有大量維生素C，有（yǒu）非常（cháng）好的清熱解暑作（zuò）用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

那麽，在中暑後不能吃哪些食物呢？

中暑後不能吃4種食物

忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多（duō）屬於脾（pí）胃虛弱，如（rú）果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃（wèi）運動無力（lì），寒濕內滯，嚴（yán）重者則會出現腹瀉、腹（fù）痛等症狀。

忌大量飲水。中（zhōng）暑的人應（yīng）該采取少量、多次飲水的方法，每次以（yǐ）不超過（guò）300毫升為宜（yí）。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會衝淡（dàn）胃液，進而影響消化功能，還會引起反射（shè）排汗亢（kàng）進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者（zhě）可以（yǐ）促使熱痙攣的發生。

忌吃大量油膩（nì）食物。中暑後應（yīng）該少（shǎo）吃油膩食物，以適應（yīng）夏季胃腸的消化功能。如果（guǒ）吃了（le）大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯（zhì）留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲（pí）憊（bèi）加重（chóng），更容易引起消化不良。

忌單（dān）純進補。人（rén）們中暑後，暑氣（qì）未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消（xiāo）退的暑熱會再卷土（tǔ）重來，那時就更得不（bú）償失了。

夏（xià）天避免中暑就（jiù）從飲食開始吧。

本文關鍵詞：預防中暑 食（shí）物