近段時間天氣逐漸轉冷，呼吸（xī）道疾病頻發，尤（yóu）其是感冒的人群越來越多。為了提高身體免疫力，達（dá）到預防感冒的（de）目的，一些年輕（qīng）上班族習慣每天在水中加入一粒維C泡騰片，不僅美味，還能享受呲呲作響的美妙氣泡上下翻騰的樂趣。方（fāng）便、美味又富含維生素C，泡騰片受到不少年（nián）輕人的（de）喜愛，但它究竟能否長期飲（yǐn）用呢？

都市白領：泡騰片當藥吃

很多人（rén）都知（zhī）道，維C泡騰片能補充維生素C，它一（yī）般含有（yǒu）維生素C、檸檬酸、碳酸氫（qīng）鈉等（děng）。天府早報記者走訪了（le）成都部分超市和（hé）藥房，發現近期維C泡騰片銷量比前（qián）幾個月高出（chū）許多（duō），購買者大多將其（qí）當成一種保健品而非藥品（pǐn）。銷（xiāo）售人員說，維C泡騰片價格不貴，從十幾元到幾（jǐ）十元（yuán）不等，一盒能泡上一陣子，“很（hěn）多顧客買（mǎi）去是預（yù）防感冒（mào）的。”“酸酸甜甜的（de），比一般（bān）的保（bǎo）健品好喝多（duō）了，而且放入水中後，能產（chǎn）生上下翻騰呲呲作響的氣泡，溶解過（guò）程就（jiù）像在釋放活（huó）力一樣。”在一家事業單位上班（bān）的張小姐隔三差五就會泡上一顆（kē）泡（pào）騰（téng）片，“又方便又能補充維C，總比喝碳酸飲料強多了吧。”

市民劉（liú）女士更是習慣每天都泡上一粒，“我懷孕的時候不（bú）小心感冒了，又不（bú）敢亂吃藥。去產檢時醫生就叫我（wǒ）去買泡騰片。”此（cǐ）後，劉女士隻要有點頭痛腦熱，第一時（shí）間都會（huì）想到泡（pào）騰片，平時沒事也會當成營養飲品喝，“補充維C總沒什麽壞處吧。”

醫（yī）生（shēng）解答：每天（tiān）飲用或造成副作用

既然有諸多好（hǎo）處，那麽維C泡騰片可以長期食用嗎？對此，天府早報記者采訪（fǎng）了（le）成都市二醫院營養科（kē）副主任醫師（shī）李宏宇。李宏宇說，“泡騰片（piàn）主要的（de）一個作（zuò）用是增加維生素C，不能直接防止感冒。而且泡騰片是化學合成的衝（chōng）劑（jì），每天飲用可能造成副作用（yòng）。”

一般說來，每日攝取30毫克（kè）維生素C即可（kě）滿足人體代謝需求，100毫克已（yǐ）是藥理劑量。切不可因為口感好（hǎo）將其（qí）當飲料而（ér）過量服用，一（yī）天（tiān）攝取（qǔ）維生素（sù）C量勿超過100毫克。口服大劑量維C會給人體帶來副作用，可能會引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等症狀；而且會致使維生素C代謝產物草酸（suān）增多，進而引起泌尿係統結石；過量服用維C還可（kě）能會影響人體的免疫係統。

同時，人體內（nèi）不僅擁有維生素C，還有維生素A、B、D、E等。而人（rén）的（de）身（shēn）體是一個平衡機體，得益於其各種元素間相互均衡的模式（shì）。人為地令某一元素增加，會導致機體失衡，反而影響（xiǎng）到人體健康。

維C泡騰片

四大誤（wù）區

一

開水衝泡泡騰片

在很燙（tàng）的水中放入維C泡騰片，在等它溶解（jiě）的同時水也會（huì）慢（màn）慢（màn）晾涼。實際上，維生（shēng）素C在80℃以上的熱水裏，會有一定損耗的，非常容易（yì）被氧（yǎng）化分（fèn）解（jiě）。因此，最佳方（fāng）法是用40℃左右的溫水衝泡（pào）。

二

一杯泡騰水喝太久（jiǔ）

有的人怕麻煩，會衝一杯維C泡騰片可能喝一（yī）個上午。其實，在空氣中（zhōng）暴露時間過長也會損耗維C。每次用200毫升（shēng）左右白（bái）開水或礦泉水即可（kě），以便盡快喝完，而且要（yào）現（xiàn）泡現喝。

三

泡騰片和（hé）其他飲（yǐn）料混著喝

混著喝的做法（fǎ）也不可取。有研究表明，茶水中含有的茶堿等成分，會與維生素C或崩解劑起化學反應。飲料中的苯甲酸鈉與維生素C起反應後，有可能（néng）產生有害苯類物質。

四

喝完不用刷牙

為了減（jiǎn）少維C泡（pào）騰片對牙齒（chǐ）的刺激和損害，建議服後漱口，還（hái）要盡量避免睡前和刷牙前後服維C泡騰片，牙齒敏感者更應注意。

為什麽會起泡泡？

維C泡騰片放到水裏後，迅速崩解，裏麵的檸檬酸和碳酸氫鈉發生反應，產生二氧化碳，沒法溶解到水裏的二氧化碳就會跑出來，形成（chéng）很多的（de）氣（qì）泡。很多小孩子喜歡維C泡騰片，正是因為它好玩。

維C美白護膚是誤區

如果市民是出於健康角度，單純為了補充維生素C，每天吃水果無疑是最健康且有效的（de）方法。李宏宇表示，“日常的身體營養（yǎng）補充還是（shì）建議吃天然食品，吃水果，例（lì）如獼猴桃（táo）、柚子等，主要是食補。”

當然，水果不能吃（chī）得太猛，要（yào）適當吃（chī）。水果也分寒性或（huò）熱性，體質寒（hán）的（de）人，應該盡量避免寒性水果。比如龍眼屬於（yú）熱性水果，寒性體質的人（rén）可以吃，但每次食（shí）用量最好不要超過10顆（kē）。

很多女性服（fú）用泡騰片，認為維生素（sù）C有美白護（hù）膚的作用。其實這也是個誤區，目前尚無（wú）科學證據顯示（shì）維生（shēng）素C跟皮膚好壞存在什麽特定的（de）關係。

本文關鍵（jiàn）詞：維生素 泡騰片 衝劑