奶粉（fěn）、水奶都是營養品，可以補充個人每日所需。對於補鈣，強健骨頭，滿足骨骼（gé）健康都是很有益處的。可是，奶的（de）種類繁（fán）多，到底（dǐ）喝什麽奶好呢？下麵91视频网站入口就來對比一最常見的幾種奶，看看他們的優劣，幫你選出一款最適合自己的、最有利健康的。

奶類品種繁多，除（chú）牛奶之外，你對其他奶了解多少（shǎo）？那（nà）麽91视频网站入口就來看看最常見的牛奶、羊奶（nǎi）、杏（xìng）仁奶、豆奶和椰奶，各自的營養（yǎng）優劣的比（bǐ）較吧。

全脂牛奶優勢：鈣含量最（zuì）高，蛋白質也是（shì）其他（tā）奶的近兩倍。無論是全脂牛（niú）奶、低脂（zhī）牛奶（nǎi）、還是（shì）脫脂牛奶都可提供較全麵的營養。

劣勢：乳糖不耐受會導致腹痛、脹氣或腹瀉（xiè）。但研（yán）究發（fā）現，乳糖不耐受患者每天可以分次少（shǎo）量飲用牛奶。

豆奶優勢：豆奶含蛋白質和鈣，不（bú）含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的（de）最佳選擇。

羊奶優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同，更容（róng）易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同（tóng），但色氨酸（人體必需的一種氨基酸）含量更高。

劣勢（shì）：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另（lìng）外，有些人對羊奶（nǎi）的酸（suān）甜味道及膻味不習慣。

杏仁（rén）奶優勢：具（jù）有牛奶的多種屬性，含有（yǒu）豐富的維生素和礦物質，脂肪含量（liàng）相當。杏仁（rén）奶具有（yǒu）濃鬱的堅果味道。是牛奶或大豆過敏者的更（gèng）好選擇。

劣勢：蛋白質（zhì）含（hán）量較少，每杯隻有1克，而牛奶（nǎi）和（hé）豆奶分別為8克和7克。杏仁（rén）奶中也不（bú）含牛奶中（zhōng）所含的B族維生素。

椰（yē）奶優勢：由椰（yē）肉和（hé）椰（yē）子汁製成，口感好，比牛奶更容易消化，而且膽固醇含量低。

劣勢：熱量高（gāo），過量飲用易導（dǎo）致發胖。鈣和蛋白質含量（liàng）較低，飽（bǎo）和脂肪含量較高。

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