60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，後來（lái）逐（zhú）漸了解到，這與早晨身體處於缺水狀態（tài）有很大關係。記住（zhù）夏季喝水抓住三（sān）個黃（huáng）金段：

第（dì）一，早晨空腹喝水對預防心腦血管疾病有很大幫助。有研（yán）究表明（míng），一個晚（wǎn）上一個人每晚平均排450ml水。血液（yè）的黏（nián）稠度一天24小時有生物鍾現象，一般（bān）是半夜（yè）到早晨10點之間，血液黏稠度是最高。如果這個時間（jiān）既（jì）有身（shēn）體缺水，又是血（xuè）液黏稠度最高的時候，很容（róng）易導致心腦血（xuè）管病急症發作。

早晨刷完牙易口（kǒu）幹，喝一杯（bēi）溫開水，早（zǎo）餐中（zhōng）的牛奶、豆漿、稀飯（fàn）裏麵都有水，是隱性水。

第二（èr），吃飯前喝水助消化。喝水（shuǐ）的目的是為了增加消化液，91视频网站入口一天要產生10升（shēng）消化液，消化液的主要成（chéng）分就是水。有研究表明，水從嘴裏的到全身（shēn）每個細胞的一個過程（chéng）是21分鍾，因此應（yīng）該（gāi）在飯前30分鍾喝水。

第三，睡前喝水（shuǐ）最養（yǎng）顏。皮膚（fū）更新的周期是27天，皮膚的修複和更新都（dōu）是（shì）在晚上，而皮膚的修複和更新（xīn）的必須條件就（jiù）是充足的水，沒有（yǒu）水，修複不了。所以晚上喝水（shuǐ）是美（měi）容養顏的最好的方法。

早上：赤綠豆粥止渴解乏

睡了一晚上，還（hái）是覺得眼睛睜不開（kāi），渾身沒有勁兒，怎麽睡都睡不醒。早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧（ba），不僅能喚醒胃（wèi）腸道，還能喚醒（xǐng）迷（mí）離的雙眼（yǎn）。

東（dōng）南大（dà）學附屬中大醫院中醫內科主任王長鬆介紹，綠（lǜ）豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤肌膚，是常用的消夏、止渴的食材;赤小豆又稱紅小豆，能夠解毒利水，清熱（rè）除濕，還可（kě）健脾止瀉。將兩種豆(各30克)混（hún）在一起，與少量大米一起（qǐ）煮成（chéng）稀粥，甘（gān）甜可口（kǒu），可清熱（rè）除濕，常食還有助（zhù）於解除疲勞。

中（zhōng）午：竹葉清茶清熱（rè）解燥

又到（dào）夏日愛打盹的季節，尤其是午飯過後（hòu），要與（yǔ）瞌睡戰鬥，著實讓人煩躁不已。

午後可以喝杯竹（zhú）葉（yè）茶，將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放（fàng）入杯中，用沸水浸泡當茶喝。王長鬆說（shuō），竹葉甘淡而寒，能清熱除煩，生（shēng）津利尿;白茅根味（wèi）甘性寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;而荷葉味苦微（wēi）鹹，性辛涼，能夠清暑利（lì）濕，祛瘀止血。午後喝一杯，可緩（huǎn）解燥熱和煩悶（mèn）的情緒，提高下午的工作（zuò）效率。

晚上：冬瓜海帶湯養胃生津

大熱天的，吃油的太膩，吃涼的傷脾，吃辣的上火。晚飯吃什麽恐怕是每個家（jiā）庭煮廚最傷腦筋（jīn）的（de）問題。

可以（yǐ）喝點冬瓜海帶湯。冬瓜味甘（gān）淡性寒（hán）涼，能清熱（rè）利水，消腫解毒，生津除煩燥（zào）;海帶味鹹性寒，可清熱利水（shuǐ），養陰止血。如果想來（lái）點葷的，也可以在其中加上一條鯽（jì）魚，鯽魚性味甘（gān）平（píng），能健脾益胃，利濕止渴。將二（èr）兩冬瓜切片，加入水中，再將（jiāng）海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯，鮮香開胃，還可消暑。

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