立秋以來，一些注重養生（shēng）的人開始準備忙著選擇各種食品（pǐn）及藥品，打算貼補秋膘。但進補雖然重要，卻不可盲（máng）目亂補。秋季進補，有以下五忌：

一（yī）忌無需求進補 古人講（jiǎng）究秋季進補，是因為人們剛剛經曆了炎（yán）熱的夏季，在酷暑中勞作，大量出汗（hàn），耗氣傷津，長夏的濕（shī）熱容易（yì）使脾胃功能受損，導（dǎo）致食欲下降，不思飲食，出現頭（tóu）暈、消瘦、疲乏等虛弱現象，故需要在秋季氣（qì）候轉涼食欲轉（zhuǎn）佳時進行適當補充，以彌補夏季人體（tǐ）的（de）過分消（xiāo）耗。但是現在大部分人生活條件好了，有空調等降溫措施，不必在烈日下勞作，食物也很豐富（fù），雖然經曆了酷暑，但沒有（yǒu）出現虛弱的表現，當然也就無需強調進補了。

二忌（jì）跟風進補 好多人身體平和、體質不虛本不需要進補，但一聽到同事朋友最（zuì）近在吃什麽補品、保（bǎo）健品，於是也不分虛實寒熱（rè）盲目跟風，隨便購買同樣的補品來進補（bǔ）。殊不知這樣沒有針對性的進補，不但不能達到補養身體的（de）目的，反而會傷害身（shēn）體。

三忌盲目亂補 秋季氣候幹燥，容（róng）易使人陰津耗傷（shāng），出現咽痛（tòng）幹咳（ké）、大便幹燥、皮膚脫屑瘙癢、口唇幹裂等（děng），進補應以潤秋（qiū）燥，護陰津為（wéi）主，多食甘涼滋（zī）潤的食物，如鴨肉、鯽魚（yú）、甲魚、牛奶、雪（xuě）梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇（pí）杷（pá）、桑葚、銀（yín）耳、黃瓜、蓮藕、百合等水果蔬菜，也可用養陰生津的（de）中藥如沙參、麥冬、玉竹、石斛（hú）、枸杞、西洋參等（děng）用開水衝泡代茶飲。

四忌以藥代食 秋季進（jìn）補（bǔ），提倡以食物為主。重藥物，輕食（shí）物，盲目迷信（xìn）藥物的神奇功效，不是科學（xué）的養生方法。是藥三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來養生的，藥物是（shì）用（yòng）來治病的，隻（zhī）有患病（bìng）了才需要用藥（yào）。

五忌過多過雜 有些人認為多多（duō）益善，雞鴨魚（yú）肉、山珍海味、名貴中藥以（yǐ）及國內外各種保（bǎo）健品，恨不能一口全吃下去，這樣補（bǔ）法是絕（jué）對不可取的。秋季進補（bǔ），宜平調為主，適可而止。過（guò）則易損傷脾胃，造成脾胃積滯消化不良，甚至營養過（guò）剩、釀（niàng）濕生痰，產生變疾，出現“四高”（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）。補品過（guò）多過雜，還會出現相克等不（bú）良反應。 (張曉麗 周垚整理)

本文關鍵詞：秋季進補有五忌