執著於瘦身減脂的妹子們向來對吃的東西可謂是千挑萬選（xuǎn），不能縱容任何不健康食品擾亂自己的減肥大業。可有時候（hòu），那些標榜自己很健（jiàn）康的食品實際可能是一隻隻“披著羊皮的狼”。生產商知道消費者傾向（xiàng）於（yú）選擇更健康的（de）食品，所以他們試圖（tú）用一些書麵字眼來（lái）糊弄你——像“低脂（zhī）肪”“零熱量”“天然（rán）”等。這些標榜“有內（nèi）涵”的健康食品，實際上卻富含（hán）糖和各種（zhǒng）添加（jiā）劑（jì）。越是在你放鬆警惕覺得可以大開吃戒，解放味蕾（lěi）的時候，越是會被這些“偽（wěi）健康食品”所毒害。美國“商業內（nèi）幕”（Business Insider）網站（zhàn）日前盤點了那些一直被人們普遍公認為“健康食品”的不健康食品，希望大家（jiā）擦亮雙眼，別被假象迷惑。

蔬菜卷餅

在漢堡店，除了那些垃圾食（shí）品（pǐn）外，蔬菜卷餅可（kě）能會被認為是唯一的“一股清流”了，但是殊不（bú）知，一個卷（juàn）餅吃（chī）下去，你體內增加的卡路裏可能一點不比一（yī）個漢堡少。畢竟卷餅卷進去（qù）的東西可以五花八門，攤（tān）開來可比一個全（quán）麥漢堡的容量要（yào）大（dà）多了。而且，卷餅在加工過程中可能加（jiā）入了比普通麵包還（hái）要多的添加劑（jì），比如鈉和反式脂肪酸，真是隱形殺手啊。

酸奶

如果你是各種特色口味酸奶的愛好者（zhě），盡管它的脂肪（fáng）含量比冰淇（qí）淋低，但是別忘（wàng）了它（tā）依然含有數量可觀（guān）的糖分，否則肯定會酸得讓你（nǐ）難以入口。另外凍酸奶的不健康程度（dù）更甚，它（tā）叫做酸奶但實際上更接近於冰淇淋，特（tè）別是在商店貨（huò）架上的（de）那些。如果你真的很愛酸奶，那麽買一個酸奶機（jī）自製，這樣可以控製酸奶中的糖（táng）分。

巴西莓果碗

巴西莓（méi）果碗因為是維（wéi）密超模的（de）標配（pèi）而風（fēng）靡世界，除了超高的顏（yán）值，其宣傳的零（líng）脂肪才是吸引眾多食客的關鍵。巴西莓果碗的搭配非常多樣化，可以配（pèi）上你喜歡的各種（zhǒng）水果、麥片，這一大碗下來，不用說，單單糖分就絕對超標了。一餐下來，本以為自己吃得多健康，其實血糖和胰島素水平早已飆高。沒管住嘴，還是（shì）抓緊（jǐn）邁開腿吧。

蔬菜脆片

除了披著“水果外衣”之外，還有大批披著“蔬菜外衣”的偽健康食品不（bú）斷向91视频网站入口招手。比如，最近兩年（nián）開始流行的各種蔬菜脆（cuì）片，就是一個十足的“騙子”。那些看起來像是薯片的蔬（shū）菜脆（cuì）片，可謂滿足（zú）了你想吃薯片而不得的心理。然而真相是，動輒（zhé）好（hǎo）幾十（shí）元一袋的蔬菜脆片基本上沒有任何真實（shí）的蔬菜成分，你吃的隻是土豆澱粉、色（sè）素以及香精的組合。因此，你（nǐ）本想健康一把（bǎ），不料卻攝入了和薯（shǔ）片無異（yì）的熱量和脂肪，而且也沒少攝入導（dǎo）致心血管疾病的（de）鈉。

水果幹

像葡萄幹、蘋果幹和杏幹（gàn）這些食品，表麵上標榜著自己是純天然的健康食品，而且頂著水果的名號，十分具有迷惑性。但是對於身體而言，這（zhè）真不（bú）是一個明智的選擇。水果幹就是把水果的水分蒸發掉，但它的天然果糖（táng）成分還在，最終的結果就是，你的身（shēn）體需要吸（xī）收和消耗更高的卡路裏和糖分，進而給身體帶來更高的負擔（dān）。此外，水果幹也並沒有更高的纖維（wéi）素（sù）讓你吸收。平時偶爾隻吃一把當然沒什麽，但如果你認為它們是低卡的（de），可以坐下來將（jiāng）一袋水果幹吃的精光，那就（jiù）慘了。因此（cǐ），與其吃水（shuǐ）果幹，不如選擇一個新鮮水果。

燕麥棒

減肥是個需要痛下決心的事情，除了運動，節食也是必不可少的。這（zhè）對於吃貨們來說真是莫大的痛苦。當然，完全不吃（chī）是不可能的，因此（cǐ）很多人力求有“吃一口（kǒu）扛一天”的食物（wù）。在這樣的訴求下，燕麥棒就橫空出世了，並以迅雷不及掩耳之勢占領了各大超市和網購平台的貨架。殊不知，燕麥棒本質上是專為（wéi）運動（dòng）員設計的，因（yīn）為高能量能保（bǎo）證他們在（zài）比賽中（zhōng）有更好的表現。為了實現這個目的，其（qí）往往含有大量的糖分，而且還有不少反式脂肪酸。盡管燕麥棒極（jí）具營養，但你的身體（tǐ）需要消耗（hào）大（dà）量（liàng）的熱（rè）量才能抵消吃下去的一口燕麥棒，總體而言對身（shēn）體和（hé）減肥都沒有什麽好處。

瓶裝果汁

果汁又是一種披著“水果（guǒ）外衣”的（de）偽健康（kāng）食品。雖然民眾普遍認為果汁是一（yī）種健（jiàn）康的飲料，但其（qí）實超市貨架（jià）上那些瓶裝果汁含糖量普遍很高，不然怎麽會（huì）有極佳的口感吸引一眾（zhòng）食客。而（ér）且在水果做成果汁期間，不僅會加入一（yī）些添加劑，還會造成大量天然營養（yǎng）成分流失，比（bǐ）如纖維素等。所以，還（hái）是那句（jù）話，坐下來吃個水果什麽都有了。

功能飲（yǐn）料

功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和（hé）能量，甚至還能提供每（měi）天需要的各種維他命，但是除（chú）非你是專業運動員，否則功能飲料還是（shì）不要買了，因為這些飲料（liào）大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神（shén），選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

無麩麵包

無麩或者說無穀蛋白可是食品界（jiè）的新寵兒。對於它的出現，很（hěn）多人認為可以用（yòng）來滿足對穀蛋白過敏的人群，另外還可以減肥。它的減（jiǎn）肥效果目前（qián）還沒有定論，但（dàn）營養專家確定的是，這可能又是一個雞肋的發明，為了“無麩”剔除了穀蛋白和小（xiǎo）麥成分，取而代之卻添加了大量人工添（tiān）加劑和糖分，營養大（dà）幅降低的同時，讓你覺得好像肚子還是空空的需要補給。

薄脆椒鹽餅幹

如（rú）今，極簡風不僅（jǐn）在家居和服裝設計上被捧為上賓，它也在美食（shí）界（jiè）大行其道。椒鹽薄脆（cuì）餅（bǐng）幹就是走極簡風的一類，小麥粉蘇打和鹽是它（tā）的全部，也因此成為健康零食的代表。隻不過，從營養學角度上來看，椒鹽餅幹是高碳水（shuǐ）化合物，幾乎（hū）沒有任何營養價（jià）值（zhí），盡管它的脂肪含量真（zhēn）的很低。因為缺乏蛋白質、健康脂肪或者纖維素，剛吃完一包餅幹的你馬上就會發現自己又餓了，後（hòu）麵就不言而喻了（le）。編（biān）譯（yì） 陳佳莉

本（běn）文關鍵詞：酸奶 果汁 水果幹