養肝護肝的（de）小方法 做好睡前“兩不要（yào）”
時間：2018-06-07 09:47:14 來源：中華養生 點擊：721次
肝髒有著“人（rén）體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝髒對人們（men）來說有多重要。肝髒（zāng）健康與否，與91视频网站入口日常的生（shēng）活習慣息息相關，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝髒受損（sǔn）。因此保護肝，首先要做到以下幾點（diǎn）。
老話說的睡前兩不要，就（jiù）是和肝髒怕累有關。
1、不要玩手機
現在很多年輕（qīng）人都喜歡睡覺前玩手機，一（yī）玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲（pí）勞，損傷肝髒。
2、不要吃夜宵
很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良（liáng），早上起來的時候（hòu）感覺肚子難受。其次還會（huì）增加肝髒（zāng）負擔，對腸胃也不好。
如果說（shuō）已經有肝（gān）病了，在（zài）吃完飯之後，要（yào）靜坐、閉目養神。閉目養神能養（yǎng）陰去燥，特別是飯後閉目20分鍾，可護肝消食（shí），飯後更應該閉目養神。
當人們在（zài）吃完飯後(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內的血（xuè）液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般（bān）情況下飯（fàn）後的10—30分鍾內要保持靜坐，之後在進（jìn）行其它的活動（dòng），才能（néng）很好的做好養肝（gān）護肝，避免肝病的惡化。
本文關（guān）鍵詞：養肝 護肝 小方法 肝病護理 小貼（tiē）士（shì） 熬夜
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