關於飯後（hòu）“不能做”的事有許多傳（chuán）言，這些都是真的嗎？北京市營養源研究所的專家指出，人體（tǐ）的自身修複能力非（fēi）常（cháng）強大，健康的人（rén）攝入合理的飲食後基本上沒有什麽禁忌，人們（men）真正應該關注的是營養（yǎng）是否達標、運動是否合理、情緒是否異常、睡眠是否良（liáng）好四項指標，“這四類不論哪個持續出現問題，都會對我（wǒ）們的身體（tǐ）健康造成影響”。

問題1

飯後不（bú）能立刻（kè）洗澡？

答（dá）疑（yí）：普（pǔ）通人在健康飲食後洗澡基本上沒有問（wèn）題，但如（rú）果有心腦血管（guǎn）問題，餐後不宜（yí）馬上洗澡，“因為容易（yì）導致血管的收（shōu）縮異（yì）常，而發（fā）生（shēng）危險”，此外胃腸道功能較差者也建議盡量不要在飯後（hòu）馬上洗澡，會影響消化功能。

問題（tí）2

飯後不（bú）能喝水（shuǐ）？

答疑：飯後喝水不會稀（xī）釋胃酸（suān）。人體的（de）自身調節能力很（hěn）強（qiáng），不會（huì）因為喝了（le）水或者湯就讓胃酸的pH值改變（biàn）。人體有一個很強大的緩衝係統，食物攝入後會自行調節和平衡，所以大家不用過於擔心。

問（wèn）題3

飯後不能做運動？

答疑：健康人（rén）群飯（fàn）後躺一會或進行強度較低的運動（dòng），比如散步等都是可（kě）以的，飯後不建議進行劇烈的運動和久（jiǔ）坐，前者會對人體的激素分泌和內環境造成影響；久坐不僅會影響（xiǎng）胃腸道的正常蠕動，還會（huì）慢慢堆積腹部脂肪。

問題4

飯後能不能“萬步走”？

答疑：1萬步的運動量可能會超標，同時對於胃腸道本身（shēn）有問題的人來說，餐後平躺可（kě）能會感覺到食物倒流、燒心（xīn）。對於糖尿病患者來說，更建議在餐後60分鍾至（zhì）90分鍾（zhōng）後運（yùn）動，此（cǐ）時臨近血糖（táng）合成的高峰，可以通過運動（dòng）減緩血（xuè）糖合成的速度（dù）。

問題5

飯後不能鬆褲帶嗎?

答疑：其實（shí），胃根本就不在腰帶的位置，過緊的（de）腰（yāo）帶反而會影響胃腸（cháng）蠕動。

本報記者 孫樂琪

本文關鍵詞：飯後 健康（kāng） 養生 洗澡 運動