一日三餐的重（chóng）要性想（xiǎng）必大（dà）家都非常清楚，食物可以為人體一天的正常生命活動提供保障。尤其是早餐這一餐更加需要91视频网站入口花（huā）一點小心思（sī），91视频网站入口都知道早餐要吃的健康營（yíng）養，而且要均衡飲食，那麽究竟（jìng）如何（hé）製（zhì）定早餐才是最科學的呢？喝牛（niú）奶喝豆漿（jiāng）可以幫助人體（tǐ）補充所需要的蛋白質和各類豐富的營養（yǎng）元（yuán）素。但是牛奶和豆漿到底選用哪一種作為早餐，對身體的積極作用更顯著呢？下（xià）麵讓91视频网站入口一起來探究一下吧，來對牛（niú）奶和豆漿進行一個對（duì）比。

先來介紹一下牛奶益處

牛奶是天然健康（kāng）的飲（yǐn）品，它的的種類大致分為（wéi）三種：低脂牛奶，脫脂牛奶和普通牛奶（nǎi）。這三（sān）類（lèi）牛奶最主要的不同在於脂肪含量，營養價值（zhí）基（jī）本沒（méi）有什麽區別。不論什麽年齡階段的人群都應該堅持喝牛奶，牛奶（nǎi）含（hán）有大量的優質蛋白（bái），還有各種各樣的維生素a，維生素b等元素（sù）。處於正在生長發育階段（duàn）的青少年兒童多喝牛奶對（duì）於骨骼和肌肉的生長十分有益，應該每天保證一杯牛奶補充鈣元素（sù）和優質蛋白從而預防佝僂病的產（chǎn）生。

老年人的骨頭的鈣含量比較低，所以他們的骨頭脆弱易折而且還易出現骨質疏鬆症，多喝牛奶（nǎi）能讓他們骨頭的密度變大，增強他們身體（tǐ）的力量。除此之（zhī）外，牛奶中含有（yǒu）豐富的（de）卵磷（lín）脂可以幫助細胞的再（zài）生（shēng）和修複，美容養顏的功效也是非常不（bú）錯（cuò）的。建議大家可以在早餐飲用（yòng）一杯500ml的熱牛奶，這樣你會明顯的感覺到自己在早晨（chén）的工作效率非常高，主要還是由於牛奶中的鐵銅可（kě）以提高大（dà）腦的工作效率。

接下來介紹豆漿的益處

豆漿與牛奶的區別（bié）在於他們（men）所提供給人的優質蛋白的種類（lèi）不同，牛奶所提供的蛋白質屬於動物性蛋白質，而豆漿則提供的是植物（wù）性蛋白質（zhì）。豆漿與牛奶（nǎi）相比其脂肪含量降低了（le）許（xǔ）多，而且91视频网站入口都知道豆製品中的卵磷脂的含量（liàng）是極其豐富的，遠遠高於牛奶。所以說建議女性朋友在製定早餐計劃的時候可以（yǐ）將豆漿（jiāng）列入其中。豆漿中豐富的卵磷（lín）脂可以促進女性身體的雌激素分（fèn）泌，雌激素分（fèn）泌的量充足（zú）了，女性才會看起（qǐ）來更加年輕，美麗肌膚的狀態也會比較好。

在早晨（chén）喝牛奶還是豆漿因人而異

豆漿和牛奶都含有豐富的（de）蛋白質，隻是蛋白質的種類不同，但是對人體來說都是非常（cháng）有益處的。但是豆漿與牛奶的（de）最主要（yào）的一（yī）個區別就是，豆漿（jiāng）含（hán）有大量的纖維素，它能有效地（dì）阻止（zhǐ）身（shēn）體吸（xī）收過量的（de）糖分，對於血糖水平比較高的人群來說是非常合適的早餐。而且豆漿的脂肪和膽固醇的含量比較（jiào）低，高血壓，高血脂，腦中風的人應該多食用豆漿來控製病情（qíng），提高身（shēn）體代（dài）謝的速率，加快血液的循環速度。當然每個人（rén）的口味習慣不同，有的人習慣喝豆漿，有的人習慣喝牛奶（nǎi），這兩種早（zǎo）餐的製定方式（shì）都是可以接受的。但是做（zuò）任何事情都應該有一個多元化（huà）的想法（fǎ），可以嚐試著將牛奶和豆漿交替著飲用，養生保健的效果都是非常不錯的。

牛（niú）奶和豆漿的功效有相同的地方（fāng）也有不同的地方，對於早餐在牛奶和豆漿的選擇上還需要因（yīn）人而異，腸胃功（gōng）能不太好的人盡量少喝豆漿，豆漿是大豆製品極其容易導致（zhì）腸道消化不良、脹氣等症狀，這就有可能讓人在日常生活中出現尷尬的（de）狀況。建議大家早餐製定一個營養均衡的（de）食譜，豆漿和牛（niú）奶可以提供優質的蛋白質，再搭配一些水果蔬菜和碳水化合物就更完美了！

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