近年來，“0卡代糖”的概念頻繁出現在各種飲料的宣傳上，博取了大眾的關注與買單。隨著人（rén）們對自身健康與（yǔ）身材管（guǎn）理的重視，很多人意識到控製能量攝入的（de）重要性，0卡代糖飲料應運而（ér）生。真的如宣（xuān）傳所說，有沒有能量，不易發胖，還能（néng）滿（mǎn）足自己的口腹之欲的飲料，那為（wéi）什麽還要選擇其（qí）他有能量增加身體（tǐ）負擔的飲料（liào）呢？也正因此，0卡代糖飲料迅速“走紅（hóng）”，成了眾多健康與身材管理達人的飲料首選（xuǎn），人們相信0卡代（dài）糖飲料喝不胖，那真相到底如何呢？0卡代糖飲料是否如宣傳所說，真的對（duì）身體健康沒有負擔嗎？
首先，91视频网站入口需（xū）要對代（dài）糖有明確的認識，什麽是代糖（táng）？
顧名思義，代糖是（shì）用來（lái）替代真正的糖的物質（zhì），91视频网站入口通常稱它為甜味劑，常見的有赤蘚糖醇、阿斯巴甜、木糖醇、安賽蜜等。根據它們是否會（huì）產生能量，可將代糖分（fèn）為營養性（產生能量）和非營養性（不產生熱量），因此在所謂的“0卡代糖”飲料中一般添加的是非（fēi）營（yíng）養性代糖。它們的甜味是蔗糖的數百倍，有的甚至千倍之多，並且不易被腸道吸收，幾乎不（bú）參與（yǔ）人體（tǐ）代謝（xiè）產生能量。所以，在合理規範範圍內使用的甜味劑，以其甜度高、用（yòng）量少、能量低的優勢獲得了極大的市（shì）場。
回（huí）到（dào）“0卡代糖”這一概念，還（hái）有一個名詞“0卡”，根據《食品安（ān）全國家（jiā）標準預包裝食品營養標簽通則（zé）（GB28050-2011）》，當食品中的能量不（bú）大於17千焦 / 100 克（固體）或100 毫升（shēng）（液體）時，就可以看作是“零能量”了，也就是說，0卡（kǎ）並（bìng）非是絕對意義上的零能量。
那麽，一度成為潮流的（de）“0卡代糖”飲料真的健康嗎？對（duì）身體是否有負擔呢？
有科學（xué）研究發現長期食用代糖可能會給人類帶來一些潛在（zài）的健康隱患：
擾（rǎo）亂和破壞腸道微生物環境。通過（guò）利（lì）用葡萄糖維持穩定的腸（cháng）道菌群環境，在（zài）機體（tǐ）長期攝入代糖後，穩定的菌群環境受到破壞，逐漸被適應低糖或（huò）無糖的其他雜菌替代，從而導致腸道微生物環境失衡，產生腹瀉、便秘等腸（cháng）道問題。
當然，生活中偶爾適度地（dì）飲用這種0卡代糖飲料也無大礙。與含糖飲料相比，0卡代糖飲料確實不易導致肥胖，但（dàn）上述存在的健康（kāng）隱患仍需重（chóng）視，而且甜味劑還會增加食欲，誘使你攝（shè）入更多（duō）高能量食物，用俗語形（xíng）容就是，“撿（jiǎn）了芝麻丟了西瓜（guā）”。
所以，最健康安全的還是《中國居民膳食指南（nán）（2016）》中（zhōng）推薦的，“足量飲（yǐn）水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用（yòng）白開水和茶水；不（bú）喝或少（shǎo）喝（hē）含糖飲料”。
