冰糖雪梨（lí）能潤肺（fèi）止咳嗎（ma）？健康吃梨的2個小技巧
時間：2021-12-07 09:31:23 來源：轉載食品（pǐn）夥（huǒ）伴網 點擊：410次
一進入秋冬季（jì）節，天氣就越來越幹燥了，很多人晚上睡覺都會因（yīn）為喉嚨幹燥而幹咳醒來，雖然開（kāi）著（zhe）加濕器。
去逛超市的時候，新鮮的梨子上市了，我媽就說要不要（yào）買點梨、煮點冰糖雪梨湯給孩子（zǐ）吃（chī），都說能潤肺止（zhǐ）咳呢。電視裏也有好多節目說秋冬吃（chī）梨的好處，比如潤肺止（zhǐ）咳（ké）、化痰止渴等，還推薦91视频网站入口每（měi）日早晚各吃一個梨。
吃（chī）梨真的這麽好嗎（ma）？要不要（yào）買梨吃呢？今天91视频网站入口來聊（liáo）聊梨子。
臣（chén）妾很忙要速閱版
●梨子的水分含量高，維生素A和B2比較豐富。
●冰糖雪梨水分（fèn）含量高，對緩解秋（qiū）冬季節喉嚨（lóng）幹燥、咳嗽（sòu）有一定幫助。
●隻要吃生的、冷的梨子不會產生不（bú）適，就可以正常吃。如果吃太冷的會感覺不舒服，就可以做熟後吃。
●不同顏（yán）色的梨（lí）隻是品種不同，口感會有差異，但營養差異不大。
●梨子是冬季很好的水果，可以適當（dāng）吃，也（yě）可以跟其他（tā）水果換著吃。
01梨子好（hǎo）吃（chī），營養如何？
梨子的種類繁多，比如，有果皮粗糙的（de）沙梨，有通體光滑的雪（xuě）梨，有個大汁（zhī）多的鴨梨，還（hái）有嬌俏可人的貢梨。
雖（suī）然梨子有（yǒu）這麽多的品種，不過，從平（píng）均來看，梨子大家族有自己共同的營（yíng）養特點。
梨子中 85% 都是水分，口味爽脆，酸甜（tián）適口，所以，梨作為補充水分（fèn）的解渴水果，效果很好。
大（dà）家（jiā）都知道，維生素 A 對於維持正常視力十分重要。如果缺乏維生素 A，會出現到了黃昏時就看不清東西的情況，這種症（zhèng）狀就叫做「夜盲症」。梨（lí）子中（zhōng）胡蘿卜素含量比較豐富（fù），而胡蘿卜（bo）素可（kě）以在人體內轉化成維生素 A。梨子還含有豐富的（de）維生素 B2，它能促使皮膚、指甲、毛發的正常生長，預防和消除口角（jiǎo）炎。
02 吃梨能潤肺止咳嗎？
梨，是（shì）含水（shuǐ）量較（jiào）高的水果，確實能夠為91视频网站入口的身體補充水分，緩解因為幹燥導致的（de）咳嗽。
不過，雖然在很多廣告中，91视频网站入口經常看到（dào）梨能「潤肺止（zhǐ）咳」的說法（fǎ），但是，目前還沒有這方麵的正規（guī）科學研究。
當然，由於梨子中水分多，吃梨子對於補充水分的確有（yǒu）好處，也能緩解因為幹燥引發的嗓子不舒（shū）服、咳嗽等（děng）症（zhèng）狀（zhuàng）。特別是有咽炎的朋友，吃（chī）梨後的確能夠使嗓子舒坦不（bú）少。喝下用梨子熬成的梨湯（tāng），感覺喉嚨（lóng）舒爽（shuǎng），也並不（bú）是因為梨子中有何特殊的成分（fèn），同樣，是因（yīn）為補（bǔ）充了水分的結果。
其實，多（duō）喝點水也有同樣的效果。
不過，雖然梨子和梨（lí）湯並沒有傳說中（zhōng）的止咳效果，但也不妨（fáng）礙91视频网站入口享受它的（de）美味。如果喜歡，那就吃吃吧。
03 梨是涼性的，不能生吃（chī）？
不過，也有人（rén）說，體質虛寒、腹部冷痛者（zhě）不（bú）宜生吃梨，因為梨性寒，生吃會肚子痛、導致腹瀉，尤其是女孩子千萬不能生吃。
其實這種說法有點杞人憂（yōu）天（tiān）了。
之所以有些人吃完梨會覺得不舒服，可能有兩個方麵的原因。
一方麵，可能是因為梨的膳食纖維。吃梨的時候，很多人會感覺到有些品種的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感比較粗糙，有些人（rén）消化不好，會覺得不舒服。但其實他們都是（shì）膳食纖維。
另一方（fāng）麵，可能是因為溫度低。天氣冷了，吃涼的水果，有些人腸胃接受不了天（tiān）冷的溫（wēn）度，也會不舒服。
如果你是腸胃不好、容易腹瀉等問題，吃生的冷的梨子會覺得不舒服，甚至會出現（xiàn）胃痛等不適現象，可以考慮少吃或者將梨加熱煮湯（tāng）水之後再吃。
但是，隻要自己腸胃沒有問題，生吃、涼地吃也都沒有問題。
04 白梨、綠梨（lí）、黃梨……哪個更營養？
超市裏的梨也是種（zhǒng）類多樣，有白色的（de）梨，還有綠色的梨，甚至還有黃棕色的，他們營養（yǎng）差別大（dà）嗎？買哪個（gè）更好呢？
其實不同顏色、不同形（xíng）狀的梨，他們隻是品種不同罷了，雖然口感會有差（chà）異的，但是，整體影響差別不大（dà），想要（yào）買（mǎi）哪個（gè），就看你喜歡吃哪種了（le）。
05 如何吃梨更健康？
有很（hěn）多人說要每天早（zǎo）晚各吃一（yī）個梨，說這樣吃才更健（jiàn）康。真的需要這樣嗎？其（qí）實沒有必（bì）要。
首（shǒu）先，在水果家族中，梨子（zǐ）並（bìng）沒有十分突出的營養（yǎng）優勢，它隻能算（suàn）是一個中等偏下的水平。而且，梨子個頭大、體重高，吃兩個梨子，小一點的（de）也有（yǒu）200-300克，一點（diǎn）的就一斤多了，比較占肚子，加上糖分多，對健康其實反（fǎn）而不（bú）是很好。
而（ér）且，早、晚，都隻吃梨（lí）子，顯然也不符合我國膳食指南推薦的食（shí）物多樣和適量原則。
所以，如何吃梨更健康呢（ne）？
1. 跟其他水果一起換（huàn）著吃，混著吃。我國膳食指南建議大家要注（zhù）意飲食「多樣性」，爭（zhēng）取每周吃的蔬菜水果至少有 10 種。尤其是非常喜歡吃梨的朋友，水果（guǒ）不能隻吃梨，可以跟蘋果、冬棗、柿子（zǐ）、葡萄等混合，每種水果吃一點。
2. 吃梨要適量（liàng）。成年人每天建議吃（chī） 200～350 克的新鮮水果。不同品種的梨，個頭大小、單（dān）個重量差異很大（dà）。水果吃過量了，也容易有糖分（fèn）過量、能量過剩的問題。所以，根（gēn）據梨子的大（dà）小控製自己的食量，不要吃太多就（jiù）好。
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